pomidor kcal

[...] --------------------------------------------------- DZIEŃ 30 Micha: - owsiane, białka jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki - wafle ryżowe, syntha - sok warzywny, tatar, oliwa burak w soku wymiata kcal 1577,22 B 145,88 W 151,37 T 39,51 Trening: DNT Od jutra startuję z [...]

DZIEŃ 32 Micha: - oliwa, białka jaj, cukinia, papryka, pomidor - pierś z kury, ryż trening - whey, wafle ryżowe - tatar, ogórek - kurczak, cukinia, brokuły kcal 1269,83 B 152,02 W 50,74 T 49,56 Trening: 1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/15kg 2. dipy na laweczce tylem 3x8 3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg/6kg/6kg 4. wznosy kolan do lokci: [...]

3Posiłek 12:20; okolo 800kcal -Orzechy wloskie 50g -Serek wiejski 200g -Chleb zytni razowy 100g -Dzem truskawkowy niskoslodzony 50g 4Posiłek 15:30-16:30; 466kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g -Banan 200g -Ogorek 100g -Chleb zyti razowy 60g -i dodatkowo jakas zupa, ktora stworzy mama w domu. 5Posiłek 20:00; 388kcal -Banan 200g -Makaron Spagetti [...]

Posiłek 15:30-16:30; 466kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g mieso warzywa kasza ew zupa mamy 5Posiłek 20:00; 388kcal ryba/mieso -Makaron Spagetti 100g -Pomidor 250g

Posiłek 15:30-16:30; 553kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g -Ryz brazowy 100g -Ogorek -Zupa jaka ugotuje mama w domu, nie dodalem tu kaszy poniewaz juz mam ja w swojej diecie, nie chce sobie przejesc ;d 5Posiłek 20:00; 388kcal -Makrela Wedzona 100g -Makaron Spagetti 100g -Pomidor 250g -Nie moge tu miec banana?

26.10. ---------------------------------------- Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, pomidor 2. owies, białko, papryka 3. omlet, kapusta kiszona, pekińska, oliwa 4. jw. będzie: 5. twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 149 T 56 W 97 KCAL 1493 Posiłek 3, 4: ------------------------------------ TRENING: aeroby, 60 [...]

[...] Miska: 1.placki owsiane, ½ porcji białka TRENING 2. owies, białko 3. placki owsiane, kapusta kiszona, brukselka 4. jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska, pomidor, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 135 T 57 W 104 KCAL 1481 --------------------------------------- Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: [...]

29.10. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor, sok pomidorowy TRENING 2. owies, białko 3. omlet, szczypior, brukselka, kapusta pekińska+ kiszona 4. "chleb wysokobiałkowy", jajecznica, papryka, rzodkiewki, oliwa 5. białko, migdały B 167 T 65 W 108 KCAL 1690 [...]

1. 70g płatki owsiane 2 jaja-130g (zazwyczaj na teflonowej z pomidorem jako jajecznicę) 150ml mleko 2% 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 2. 50 g ryzu 130g filetu z morszczuka 3. 50g ryzu 120g morszczuka 4. 50g sledzia marynowanego goracy kubek knor 5. 200g twarogu chudego pomidor,ogorek,papryka B 1,6 W 2,2 T 0,7 1750kcal+ kcal z goracego kubka [...]

B/T/W 2,5/1,0/2,2g na kg mc 2552 kcal. I Posiłek - Jajecznica z 3 jaj + pomidor 200g + 200g - tran - 100g płatków owsianych II Posiłek - pierś kurczaka 300g - surówka z kapisty białej 200g - garść orzechów włoskich 10g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 100g - szpinak 100g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - [...]

07.11.10 ------------------------------------------ Miska: 1.owies,białko TRENING 2.owies, białko 3.jajka, pomidor,kapusta pekińska,serek wiejski --> sałatka 4.jajka, kapusta pekińska+kiszona 5.migdały (musiałam je wcisnąć, żeby dobić kalorie) 6.sernik (ser,whey,jajka), migdały B 142 T 58 W 101 KCAL 1495 [...]

[...] od 7 do 17.30 Siłownie przełożyłam na dziś, tak samo jak poszukiwania pudowej giry w garazu Posiłki 1/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajko, awokado, pomidor 3. wątróbka, kasza, lniany, warzywa 4. tunczyk, kasza, warzywa 5. whey, jabłko kcal 1810 B 125 W 140 T 81 W prostocie siła Tydzien mam rozplanowany na 1800, powinno [...]

[...] cały czas się rozwijasz organizm w tym celu potrzebuje składników odżywczych. Co do posiłków: Śniadanie 7:30-8:00 3-4kanapki(ciemne pieczywo), szynka, ser, ogórek albo pomidor do tego tak po plasterku na kanapce Śniadanie zdecydowanie zbyt małe pod względem kalorycznym, powinno ono stanowić ok. 25% całkowitego zapotrzebowania na kalorie. [...]

[...] 6 00 Musli na mleku 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x 120 g orzechy włoskie - laskowe 25 g 9 00 ( w szkole) 2 bułki przenne 180g Troche masła 32.5 g ser w plastrach 50 g pomidora 12 00 2 bułki przenne 180 g Troche masła ser w plastrach 32.5 g pomidor 50 g 15 :30 Przed treningiem Makaron 100g Shab, karkówka piers ,z kurczaka 100g 17 00 [...]

A już myślałam, że za głęboko te przysiady robię Uchh, ciężko będzie z większym ciężarem. CZWARTEK 11.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, ryż brązowy z papryką, jabłkiem i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B [...]

[...] olimp Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka z indyka 4 plastry ile to bd gram bo nie wiem? ser gouda tłusty 45g 3 plastry pomidor 80 g 4 plastry orzechy włoskie 10 g B/T/W 27g,18g,48g Posiłek 4 : 16:00 po pracy <przedtreningiem> kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100g gotowana czy [...]

11.11.-nt ---------------------------------------- Miska: 1. owies, białko, serek wiejski, papryka 2. jajka, brokuł, pomidor 3. jajka , kapusta kiszona,oliwa 4. sernik(ser,whey,jajka), migdały, rzodkiewki 5. twaróg + białko B 157 T 65 W 68 KCAL 1480 ---------------------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 5, (nieapetycznie wygląda [...]

[...] oliwy II-100g owsianych, 2 jaja III- 200g razowca, 150g mięsa(indyk, kurczak), 25g migdałów IV-100g ryż brązowy/paraboliczny/kasza gryczana+mięso, ryba 100g V-to samo VI- 125g twaróg półtłusty, 20g oliwy Warzywa do każdego posiłku, najczęściej: ogórek, papryka czerwona, pomidor, brokuł, kalafior. Zmieniony przez - dilo w dniu 2010-11-14 16:33:57

[...] i znalezc pasmaterii nie moge na tej woli ;/ wrzucam to, co dzis zjadlam i zjem. śn: 2 kromki chleba salatka z 1/2 puszki tunczyka, 1/2 jaja, warzyw (dużo papryki, salata pomidor, cebula czerwona) lyzka oliwy lyzka pestek dyni w tej salatce kawa 2 sn: jablko 3 śn jogurt naturalny (na oko 200g) garsc orzechow i 3 łyżki otrębów ob: grillowana [...]

czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]